Sigarayı bırakmak ne kadar süredir kullanıyor olursanız olun zor. Bıraktıktan sonra yaşanacak olan yoksunluk hissi ve duyulan kaygı kararlılığınızı bozmasın. Sigarada 4000 den fazla kimyasal madde var. Akciğer kanserine bağlı ölümlerin yüzde 90 nedeni sigaradır. Sigara içenlerin kalp krizi geçirme olasılığı içmeyenlere oranla 10 kat daha fazla. Daha önce hazırladığımız sigarayı bırakmak için önerilerde bulunduğumuz yazımızı okuyabilirsiniz. Bu yazıyı moralinizi bozmak için derlemedik, tam aksi sigarayı bıraktığınızda vücudunuzda gerçekleşecek olumlu değişimleri bilmeniz için hazırladık.
- Son içilen sigaradan yalnızca 12 dakika sonra tansiyonunuz ve kalp atışınız normale dönüyor.
- 20 dakika sonra nabız normale dönüyor, el ve ayakdaki dolaşım düzeliyor.
- 8 saat sonra kanınızdakinikotin seviyesi %93.25 oranında azalıyor ve oksijen düzeyi normale dönüyor.
- 24 saat sonra sigarayı bırakanız nedeniyele yaşanan kaygı en yüksek seviyeye ulaşıyor, endişe etmeyin. Doğru yoldasınız, sabredin.
- 24 saatten sonra vücut karbondioksitten arınır.
- 48 saat sonra sinir uçlarındaki hasar onarılmaya başlar. Tat ve koku alma duyularında iyileşme yaşanır.
- 72 saat sonra nefes alıp verme rahatlar. Solunum yolları fonksiyon görmeye başladığı için sekresyon miktarı artar, hava yolları kendi kendini temizlemeye çalışır. Enerji düzeyi artar.
- Beşinci ve sekizinci günler arasında günde ortalama 3 kez sigara içme isteği duyarsınız. Sakin kalın çünkü hiç biri 3 dakikadan uzun sürmeyecek.
- 10 gün sonra günde ortalama 2 kez yine 3 dakikadan kısa sürecek sigara içme isteği duyulur.
- 2 hafta sonra diş etlerindeki kan dolaşımı neredeyse sigara içmeyen biri ile aynı duruma gelir.
- 2 ila 4 hafta içerisinde sigarayı bıraktığınız için oluşan kaygı, halsizlik, yorgunluk, sinirli olma hali ortadan kalkar.
- 3 ila 9 ay sonra öksürük, kısa aralıklarla nefes alıp verme, hırıltılı ya da ıslık sesi gibi soluk alıp verme düzelir. Akciğer fonksiyonları yüzde 5-10 oranında artar.
- 1 yıl sonra kalp krizi ve felç geçirme riskiniz sigara içen birisinin yarısına düşer.
- 5 yıl sonra yemek borusu ve ağız boşluğu kanseri olma riski yüzde elli azalır. Felç geçirme riskiniz sigara içmeyen biri ile aynı olur.
- 10 ila 15 yıl sonra kalp krizi geçirme riski hiç içmeyenlerle aynı seviyeye iner ve akciğer kanserine yakalanma oranı sigara içenlere göre yüzde elli azalır.
- Sigaraya ödenen maddi ve manevi bedel ortadan kalkar.
- Ev ve araba gibi kapalı ortamlarda solunan hava daha temiz hale gelir.
- Sigarayı bırakmak cinsel hayatı olumlu yönde etkiler.
- Aile içinde bebek ve çocukları sigaranın olumsuz etkilerinden koruyabilirsiniz.
- Fiziksel olarak daha zinde hisseder ve ruhsal olarak yaşadığınız endişe ve depresyondan kurtulursunuz.
