Birçok kadın regl dönemlerini oldukça ağrılı geçirmekte. Bunun asıl sebebi rahime yeterince oksijen girmemesidir. Ve rahime oksijen sağlayan her şey aslında regl ağrısına ne iyi gelir ? sorusunun cevabını verir. Bu yazıda regl hakkında bilmeniz gerekenler, doğru bilinen yanlışlar ile birlikte regl ağrısına ne iyi gelir ? sorusunun cevabını bulacaksınız.
Regl Nedir ? Regl Ağrısı Nedir ?
Ergenlik çağının başında yumurtlama hormonlarının olgunlaşmasıyla başlayan ve her ay belli periyotta devam eden vajinal kanama sürecidir. Kadının hamile kalabilmesini sağlamak hamile değil ise bir sonraki ay aynı koşulları sağlamak ve rahim içi tabakanın yenilenmesini sağlama durumudur. Normal siklus yani regl döngüsü 21-35 günde, ortalama 28 günde bir, kanamanın 2 ila 8 gün arasında sürdüğü karmaşık bir dönemdir. Yaklaşık 20-80 ml kanama görülür.
İlk regl kişiden kişiye, genetiğe, ülkelere göre farklılık gösterir. Türkiyede bu ortalama 12.5 yaşdır. Bunun alt sınırı olarak 9 yaş kabul edilir eğer 9 yaşın altında regl olunduysa hormonal bir inceleme yapılmalıdır. Gögüste büyüme, tüylenme gibi ergenlik belirtileri görülmüş fakat kanama henüz gerçekleşmemişse 16 yaşına kadar beklenebilir. Eğer belirtiler 14 yaşına kadar gerçekleşmemiş ise doktora başvurulmalıdır.
Regl düzeninde bir çok hormon rol oynar. Stres, aşırı kilo almak, aşırı kilo kaybı, uykusuzluk, operasyonlar, beslenememe gibi sorunlar adet düzenini etkileyebilir. Regl sancısı bazen kanamadan önce başlar, rahim ve karında kram şeklinde sancılarla görülür. Regl sancısının tıbbi adı dismenore’dir. Bu ağrıların yanında baş ağrısı, bel ve sırt ağrıları, mide bulantısı, halsizlik, ruh halinde sinirlilik, uykusuzluk gibi sorunlar eşlik edebilir. Kadınların yaklaşık olarak yüzde 60’ı bu dönemlerini ağrılı geçirdikleri, yüzde 25’inin ise yoğun ağrı yaşadığı yapılan araştırmalarla ortaya konmuştur. Regl ağrısını yaşayan kadınların birçoğu yaşam kalitesinin olumsuz etklendiğini belirtmiş, okul çağındaki genç kızlarda yaş itibariye daha çok ağrı görülebilir olduğundan okul başarısının etkilendiğini belirtmişler. Birde genelde doğurganlık dönemindeki kadınlarda görülen sekonder dismenore yani ikincil adet ağrısı denilen sebepler vardır. İkincil adet ağrısının sebeplerini şöyle sıralayabiliriz;
- Endometriozis (Rahmin en iç tabakasının rahmin dış tabalarında veya rahim dışı bir bölgede de bulunması)
- Rahim ağzında darlık
- Rahim tümörleri
- Rahmin farklı pozisyonlarda olması
- Rahim ve komşu organların iltihabi hastalıklar
- Psikolojik sebepler
Tüm bu sebeplerden dolayı regl ağrısına ne iyi gelir ? yazısını derledik. Regl dönemlerini sancılar içinde geçiren kadınlar için bu ağrıları azaltacak önerileri bir araya getirdik.
Regl ağrısına ne iyi gelir ? yazımızda doğru bilinen yanlışlara da yer vereceğimizden bahsetmiştik. Toplumda böyle bir inanış olsada adet kanı rahim içinden gelen kan ve parçalardan oluşur. Rahim içi steril bir ortamdır ve adet kanının pis kan olması mantık dışıdır.
Regl Ağrısına Ne İyi Gelir ?
Masaj Yapmak
Regl ağrısına ne iyi gelir ? dendiğinde en etkili yöntemlerden biri şüphesiz masaj yapmaktır. Peki bu masajı nasıl yapacağız, hemen anlatalım. Göbek deliğinizin dört parmak kadar altındaki noktaya saat yönüne doğru dairesel hareketlerle masaj yapabilrsiniz.
Bir diğer masaj yolu ayak baş parmağınız ile işaret parmağın arasındaki bölgeye yani iki parmak arasına denk gelecek şekilde 1-2 dakika kadar bastırarak regl ağrınızı hafifletebilirsiniz.
Yine regl ağrısına ne iyi gelir ? sorusuna başka bir masaj tekniğiyle cevap vereceğin. Rahim kaslarını rahatlatabilmek için kuruk sokumuna baskı uygulayabilirsiniz. Hatta sert bir zemine uzanıp kuyruk sokumuna yerleştireceğiniz nesne ile sürekli bir baskı uygulayabilirsiniz.
Sıcak Duş Almak
Yoğun kanama yaşayan kadınlara önerilmese de sizin regl ağrınıza çözüm olabilir sıcak bir duş almak. Bunun yanında sıcak su torbasını ayaklarınıza uygulamanız, vücudunuzu mümkün olduğunca sıcak tutmanız çok faydalı olacaktır. Uzmanlar sıcak su torbasını direkt olarak karna uygulamanızın gayet sakıncalı bir durum oluşturabileceğini söylüyor. Karın bölgenize belki sıcak su torbası kadar yoğun bir sıcaklık olmadığı için sıcak havlularla regl ağrısını dindirebilirsiniz.
Regl ağrısına ne iyi gelir ? doğru bilinen yanlışlardan birisi de evlenildiğinde regl ağrısının yaşanmayacağıdır. Bunun gerçeklikle herhangi bir ilişkisi yok fakat doğum yapıldığında rahim ağzı daha açık olacağı için regl sırasında kasılmalar daha kolaylaşacağından daha az ağrı hissedilebilir. Bu herkes için geçerli olmayabilir. Doğum yapan kadınlarda da dismenore görülebilir.
Egzersiz Yapın
Regl ağrısı yaşayan kadınlar için egzersiz yapmak üstelik bu ağrıların yanında mide bulantısı, baş ağrısı, halsizlik gibi sorunlarda eşlik ediyorsa bir hayli zorlaşabilir. Fakat düzenli egzersiz yapmak regl ağrısına ne iyi gelir sorusunun cevaplarından biri. Regl esnasında alt karını ısıtmak her zaman ağrıyı hafifletir. Yani regl esnasında da egzersiz yaparsanız kolaylık sağladığını göreceksiniz. Yoga veya plates yapmanın faydalarını gören birçok kadın egzersiz yapmanın etkili olduğunu söylüyor.
Düzenli Uyuyun
Düzenli bir uyku vücudunuzda hormonların doğal salınımı sağlar. Regl döneminde uyumak zorlaşabiliyor. Ağrılarla baş etmek şöyle dursun birde sinirlilik, huzursuzluk,stres gibi psikolojik etkileriyle baş etmek zorunda kalınabilir. Yorgun kişilerde regl ağrısı daha fazla hissedilebilir. Bu dönemde kolaylıkla uyuyabilmek için lavanta yağının yastığınıza damlatabilirsiniz. Veya lavanta kesesini yastığınıza yerleştirebilirsiniz. Uyumadan 20 dakika kadar önce meditasyon yaparak, gözlerinizi kapatıp nefesinizi dinlerseniz uykuya dalmanız kolaylaşacaktır.
Kafein Ve Tuz Tüketimini Azaltın
Regl döneminde şişkinlik, kabızlık, ishal, halsizlik gibi etkileri ortadan kaldırmak için, kahve, tuz ve asitli içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız. Kafein regl ağrısını kötüleştirdiği bazı araştırmalarla ortaya koyulmuş. Tuz tüketimini azaltmanız özellikle şişkinlik problemini yaşamanıza engel olacaktır.
Regl Ağrısına Maydanoz Kürü Tarifi
Maydanoz regl ağrısına ne iyi gelir ? dendiğinde en etkili yiyecek arasında sayılabilir. Birçok kadın tarafından denenen bir yöntem. Maydanoz idrar söktürme özelliği olan bir bitkidir aynı zamanda rahmi uyararak adet söktürmeye kolaylık sağlar. Maydanozu günlük beslenme rutininizin içine mutlaka almalısınız. Fazlaca tüketildiğinde hiçbir yan etkisi bulunmuyor. Bunu blenderdan salatalık, limon gibi sebze ve meyvelerle birlikte geçirip kullanabilceğiniz gibi az sonra paylaşacağımız şekliyle kür olarak da regl öncesi veya sonrasında rahatlıkla kullanabilirsiniz.
Maydanoz Kürü İçin Malzemeler
- 1 demet maydanoz
- 5 su bardağı su
- İsteğe göre limon
Maydanozları iyice yıkadıktan sonra, 5 su bardağı kaynamış suya ekleyin. 20-30 dakika kadar demleyin. Sonrasında özellikle tadını sevmeyenlere limon eklemelerini tavsiye ederiz. Arzuya göre ekleyip tüketebilirsiniz. Regl ağrısına ne iyi gelir sorusunu cevaplamaya devam edeceğiz ama özellikle maydanozu regl ağrısına çare olarak düşünmenizi ve bu tarifi uygulamanızı öneririz.
İlaç Almaktan Korkmayın
Yine toplumda yanlış bilinen bir durum. Regl dönemin ilaç alımının kanamayı azalttığı için zararlı olduğu ya da kısırlığa sebep olduğu şeklinde rivayetler dolaşır. Evet ilaç kullanmak kanamayı azaltır fakat bu durumun vücuda bir zararı olmaz. Aksine gereksiz fazla kanamayı engelleyeceğinden kansızlık gibi problemi de önlemiş olur. Özellikle reglden önceki birkaç gün ve başladıktan sonra birkaç gün ağrı gözlemlenebilir. Bu süreçte ağrı kesici alımına siz kendiniz de başlayabilirsiniz fakat hekim muayenesinden sonra onun tavsiye edeceği ilacı kullanmak daha doğru olacaktır. İlaç kullanmak da regl ağrısına ne iyi gelir sorusunun cevaplarından biri. Rivayetlere kulak asmayın.
Bitki Çaylarından Destek Alın
Regl sancısına ne iyi gelir sorusunun bir diğer cevabı da bitki çaylarında. Birazdan sizlerle paylaşacağımız ve nasıl kullanmanız gerektiğini anlatacağımız bitki çaylarını mutlaka deneyin.
Zencefil Çayı; Her mevsim kullanılan zencefil çayı aynı zamanda regl ağrısına iyi geliyor. Adet söktürücü ve ağrı kesici olarak kullanabileceğiniz, bal ve limon ekleyerek de tüketebileceğiniz muhteşem bir içecek. Yapılışı; 15-20 gram kadar taze zencefili kaynamış suyun içinde 10 dakika kadar demleyin.
Safran Çayı; Fiyatı diğer bitkilere nazaran biraz daha pahalıdır safranın. Fakat devası saymakla bitmez. Safran çayı adet söktürücü ve ağrı kesici özelliğiyle regl ağrısına ne iyi gelir dendiğinde tavsiye edilen çaylar arasındadır. Yapılışı; Bir bardak suyun içine bir tutam tel safran atılır ve kaynadıktan sonra içilebilir.
Tarçın Çayı; Tarçın çayının da idrar ve adet söktürücü özelliği bulunmaktadır. Fakat bizim ağrıyı kesmek yerine daha iyi geldiği bir şey için öneriyoruz. Reglde şeker düşmesi, bunun akabinde halsizlik, tatlı yeme isteği bir hayli artıyor biliyorsunuz. Bu etkilerin geçmesine yardımcı olur. Yapılışı; Kaynamış bir bardak suya bir veya iki tane çubuk tarçın atarak demleyebilirsiniz.
Regl ağrısına ne iyi gelir ? yazısında hekimlerce ve deneyimleyenler tarafından paylaşılan bilgileri derledik. Tüm bunları uygulmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz. Regl ağrısı çekmek kaderiniz değil. Sizde kendi deneyimlerinizi ve sorularınızı yorum olarak paylaşarak bize ulaşabilirsiniz.
Kadin dostu site😇